Laatst geupdate op april 20, 2023 by Voeljegezond.nl
Ben je benieuwd naar de voordelen van lichttherapie? Lichttherapie wordt al eeuwenlang gebruikt als een alternatieve of aanvullende geneeswijze; al in de oudheid maakten beschavingen gebruik van blootstelling aan zonlicht om de algemene gezondheid te verbeteren.
Met geavanceerde technologie, zoals LED-lampen en gespecialiseerde lenzen die de effectiviteit vergroten, wordt deze behandelmethode steeds beter en breder inzetbaar.
Wat is lichttherapie en hoe werkt het?
Lichttherapie is een opkomende behandeling voor mensen met een breed scala aan aandoeningen, waaronder seizoensgebonden affectieve stoornissen en slaapstoornissen.
Het idee achter deze behandeling is om de invloed van natuurlijk licht te simuleren en zo het slaap-waakritme te reguleren. Rood licht therapie is een voorbeeld van deze soort therapie.
Door het gebruik van intens licht worden de hersenen gestimuleerd en komt het lichaam in een toestand van alertheid.
Hoewel de resultaten nog steeds worden bestudeerd, suggereren sommige studies dat het gebruik van lichttherapie kan helpen bij het verlichten van symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven bij patiënten.
Hoewel het misschien minder bekend is dan andere behandelingen, blijft lichttherapie groeien in populariteit en wordt het door steeds meer artsen en therapeuten aanbevolen. Ook wordt er tegenwoordig steeds meer gebruikgemaakt van wake up lights om te helpen bij het opstaan.
Voordelen van lichttherapie
De voordelen van lichttherapie variëren van verbetering van de stemming en slaapkwaliteit tot pijnverlichting en stressreductie. In de afgelopen jaren heeft lichttherapie steeds meer erkenning gekregen in de medische wereld.
En het wordt nu gebruikt als een effectieve aanvullende behandeling voor een breed scala aan aandoeningen.
Verbetering van de stemming
Lichttherapie kan de serotonineproductie verhogen door de huid bloot te stellen aan licht van bepaalde golflengten en intensiteiten. Serotonine is een neurotransmitter die invloed heeft op stemming en emoties, en een verhoogd niveau kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst. Dit maakt lichttherapie een nuttige behandeling voor mensen met seizoensgebonden affectieve stoornissen, chronische depressie of andere stemmingsstoornissen.
Betere slaapkwaliteit
Lichttherapie kan de slaapkwaliteit verbeteren door het reguleren van het circadiane ritme, het natuurlijke slaap-waakritme van het lichaam. Door blootstelling aan licht op de juiste tijdstippen, kan lichttherapie helpen bij het aanpakken van slaapproblemen zoals slapeloosheid en vertraagde slaapfase stoornis.
Pijnverlichting
Lichttherapie kan helpen bij het verminderen van pijn door het stimuleren van de productie van endorfines, natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Dit kan nuttig zijn bij het beheersen van chronische pijn, zoals fibromyalgie, artritis en neuropathische pijn.
Vermindering van stress
Door het verhogen van serotonine- en endorfineproductie kan lichttherapie helpen bij het verminderen van stressniveaus. Dit kan resulteren in een verbeterd algeheel welzijn, verhoogde energie en meer mentale helderheid.
Natuurlijke oplossing
Lichttherapie is een niet-invasieve, medicatievrije behandelingsoptie. Dit maakt het een aantrekkelijke keuze voor mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke aanpak van hun gezondheidsproblemen, zonder de bijwerkingen die vaak gepaard gaan met medicijnen of invasieve procedures.
Veilig en effectief
Lichttherapie wordt over het algemeen als een veilige en effectieve behandelingsoptie beschouwd. Hoewel sommige mensen milde bijwerkingen kunnen ervaren, zoals hoofdpijn of tijdelijke irritatie van de ogen, zijn deze bijwerkingen meestal mild en verdwijnen ze na verloop van tijd. Lichttherapie kan een waardevolle aanvulling zijn op de behandeling van verschillende aandoeningen, zoals seizoensgebonden affectieve stoornissen, slaapproblemen, pijnverlichting en stressreductie.
Hoe te beginnen met lichttherapie
Bespreek met je huisarts welk soort lichttherapie het beste is voor jou. Hij of zij kan je bijvoorbeeld aanbevelen om een infrarood paneel te kopen. Zorg ervoor dat je de instructies leest en begrijpt voordat je het apparaat gebruikt. Vervolgens is het belangrijk om de juiste duur en intensiteit te vinden.
Dit wordt vaak bepaald door je individuele behoeften en de aanbevelingen van je arts of therapeut. Door het vinden van de juiste instellingen en het volgen van de richtlijnen van je zorgverlener, kan lichttherapie een positieve invloed hebben op je welzijn.
Tips voor succesvol gebruik van lichttherapie
Nu willen we je ook een aantal tips meegeven die kunnen helpen om jouw lichttherapie sessies tot een succes te brengen. Hieronder vind je de tips.
Raadpleeg een professional
Voordat je begint met lichttherapie, is het belangrijk om een arts of therapeut te raadplegen om te bepalen of deze behandeling geschikt is voor jou en om eventuele contra-indicaties uit te sluiten.
Kies het juiste apparaat
Er zijn verschillende lichttherapie-apparaten op de markt, zoals lichtbakken, daglichtlampen en draagbare lichttherapiebrillen. Zorg ervoor dat je een apparaat kiest dat geschikt is voor jouw specifieke behoeften en dat voldoet aan de aanbevolen specificaties voor golflengte en lichtintensiteit.
Tijdstip en duur
De timing van lichttherapie is cruciaal voor effectiviteit. Voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornissen en het verbeteren van de slaapkwaliteit wordt lichttherapie meestal ’s ochtends toegepast. De duur van elke sessie kan variëren van 15 minuten tot een uur, afhankelijk van de intensiteit van het licht en de individuele behoeften. Volg de aanbevelingen van je arts of therapeut op.
Consistentie
Voor de beste resultaten is het belangrijk om lichttherapie consistent en dagelijks te gebruiken gedurende de aanbevolen behandelingsperiode. Het kan enkele weken duren voordat de voordelen merkbaar zijn, dus geduld en doorzettingsvermogen zijn belangrijk.
Juiste afstand en positionering
Zorg ervoor dat je op de juiste afstand van het lichttherapie-apparaat zit of staat, meestal tussen 30 en 60 centimeter. Het licht moet op je gezicht schijnen zonder direct in je ogen te kijken. Raadpleeg de instructies van het apparaat voor de aanbevolen afstand en positionering.
Integreer het in je routine
Maak lichttherapie een vast onderdeel van je dagelijkse routine. Je kunt het bijvoorbeeld combineren met ontbijten, lezen of werken op je computer. Dit maakt het gemakkelijker om de behandeling vol te houden en de voordelen te maximaliseren.
Monitor je voortgang
Houd bij hoe je je voelt tijdens en na de lichttherapiebehandeling. Dit kan je helpen bij het beoordelen van de effectiviteit en het eventueel aanpassen van de timing, duur of intensiteit van de behandeling in overleg met je arts of therapeut.
Wees bewust van mogelijke bijwerkingen
Hoewel lichttherapie over het algemeen veilig is, kunnen sommige mensen milde bijwerkingen ervaren, zoals hoofdpijn, vermoeidheid of oogirritatie. Als je last krijgt van aanhoudende bijwerkingen, neem dan contact op met je arts of therapeut om de behandeling aan te passen of te bespreken of lichttherapapie geschikt is voor jou.
Geef jezelf de tijd
Hoewel sommige mensen snel verbetering kunnen ervaren met lichttherapie, kan het bij anderen langer duren voordat de voordelen merkbaar zijn. Geef jezelf de tijd om te wennen aan de behandeling en pas je verwachtingen dienovereenkomstig aan. Het is belangrijk om vol te houden en consistent te blijven met de behandeling om de beste resultaten te behalen.
Evalueer regelmatig
Na verloop van tijd is het belangrijk om de effectiviteit van lichttherapie te evalueren en te bepalen of het nog steeds de juiste behandeling is voor jou. Dit kan in overleg met je arts of therapeut, die je kan helpen bij het beoordelen van je voortgang en het aanpassen van de behandeling indien nodig.
Mogelijke bijwerkingen van lichttherapie
Lichttherapie kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde aandoeningen, maar het is belangrijk om te onthouden dat er mogelijke bijwerkingen kunnen zijn. Sommige mensen kunnen gevoeligheid of irritatie van de huid ervaren, terwijl anderen hoofdpijn of droge ogen kunnen krijgen.
Het is essentieel om te weten welke bijwerkingen mogelijk zijn en om je huisarts te raadplegen als je je zorgen maakt.
Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon anders is en dat de reactie op lichttherapie voor iedereen anders kan zijn. Praat met je behandelaar over eventuele zorgen die je hebt en werk samen om de beste behandeling voor jouw individuele behoeften te vinden.
Conclusie
Lichttherapie is een veelbelovende, niet-invasieve en medicatievrije behandelingsoptie voor een breed scala aan aandoeningen, waaronder seizoensgebonden affectieve stoornissen, slaapproblemen, pijnverlichting en stressreductie. Door het simuleren van natuurlijk licht kan lichttherapie de stemming verbeteren, de slaapkwaliteit bevorderen en bijdragen aan een beter algeheel welzijn.
Hoewel er mogelijke bijwerkingen zijn, worden deze over het algemeen als mild beschouwd en verdwijnen ze na verloop van tijd.
