Laatst geupdate op februari 19, 2025 by Voeljegezond.nl
Het ontstaan van een dipje in je mentale en fysieke gesteldheid kort na de feestdagen in december is niet gek. Een gezellige periode met sfeervolle verlichting, het samenkomen met je familie en de kerstboom in huis wordt gevolgd door kou, vaak druilerig weer en een wereld om je heen die dor en kleurloos is. Het duurt al snel tot eind februari of begin maart, voordat de eerste krokussen, narcissen en tulpen zich laten zien. Of wat te denken van de vrolijk huppelende lammetjes in de wei? Er zijn gelukkig verschillende manieren om een winterdip te voorkomen in deze eerste maanden van het nieuwe jaar. Benieuwd wat jij kunt doen? In dit artikel lees je er alles over.
Gebruik van verschillende soorten supplementen
Een vermoeid en enigszins neergeslagen gevoel in de wintermaanden kan het gevolg zijn van een tekort aan magnesium. Magnesium helpt spieren te ontspannen en ondersteunt ons lichaam bij haar energieproductie. Dat doet deze stof door ons te helpen voeding op efficiëntere wijze om te zetten in energie, onder meer door adenosinetrifosfaat (ATP) te activeren. ATP is de belangrijkste energiedrager in onze cellen. Het proces van het omzetten van voeding in energie vertraagt bij een tekort aan magnesium. Dit resulteert in het vermoeide, vaak futloze gevoel dat veel mensen in het begin van het nieuwe jaar ervaren.
Een van de manieren om de concentratie magnesium in het lichaam te verhogen, is het gebruik van supplementen. Kijk eens bij een partij als Golden Naturals, waar deze supplementen worden aangeboden. Wist je dat magnesium niet alleen helpt als je een vermoeid en futloos gevoel ervaart? Ook sporters kiezen regelmatig voor het gebruik van deze supplementen. Magnesium gaat stramme spieren tegen, door hen te helpen bij het herstel na een intensieve training.
Tip: zoek eens supplementen die een combinatie van magnesium en vitamine B6 bevatten bij Golden Naturals. Vitamine B6 heft de fijne eigenschap dat dit de opname van magnesium verbetert. Zo haalt je lichaam het maximale uit deze stof, wat de energiebalans ten goede komt in de wintermaanden.
Belang van voldoende vitamine D in het lichaam
Niet alleen de combinatie van magnesium met vitamine B6 helpt de winterdip te voorkomen dit jaar. Naast vitamine B6 is ook vitamine D belangrijk om het lichaam optimaal te laten presteren. Deze vitamine wordt op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt, wanneer onze huid in aanraking komt met de zon. Een tekort aan vitamine D kan voor krampen in onze spieren zorgen, ons een vermoeid gevoel geven en een gevoel van lusteloosheid, neerslachtigheid en een lichte depressie opwekken.
Doordat we in de wintermaanden voornamelijk in huis leven, de dagen kort zijn en de zon minder schijnt, kan het lastig zijn om voldoende vitamine D aan te maken. Door voor supplementen met vitamine D te kiezen, voorkom je de eerder genoemde gevolgen van een tekort aan deze stof. Zorg er daarnaast voor dat je op zonnige weekenddagen in de wintermaanden naar buiten trekt. Maak een wandeling in het bos, ga een uurtje hardlopen, enzovoorts. Het zijn activiteiten die niet alleen de winterdip voorkomen, maar ook bijdragen aan het verlies van overtollige kilo’s uit december. Het helpt je lekkerder in je vel te zitten!
Stel haalbare doelen voor het nieuwe jaar
Over de overtollige kilo’s uit december gesproken, welke goede voornemens stelde jij aan het begin van 2025? Zorg dat de doelen die je stelt haalbaar zijn. Het kan verleidelijk zijn om hele ambitieuze plannen te maken. Mogelijk wil je voortaan drie of zelfs vier keer per week sporten, het glaasje wijn in het weekend laten staan en gezonder eten. Dat is onverstandig! Hoewel dergelijke doelen je gezondheid ondersteunen, blijken ze vaak al snel niet reëel te zijn. Kies voor haalbare doelen, die je op een redelijk korte termijn kunt halen. Vanuit daar stel je jezelf de volgende doelen. Het geeft je eens in de zoveel weken een gevoel van succes, wat motiveert voor de periode die volgt.
Het stellen van haalbare doelen is niet alleen belangrijk als het gaat over je gezondheid en de goede voornemens. Ook op het werk is het zeker in de wintermaanden belangrijk om reëele doelen te stellen. Door grote taken op te knippen in kleinere taakjes, ervaar je vaker een gevoel van succes. Die gevoelens dragen op hun beurt bij aan het voorkomen van een winterdip.
Wees sociaal actief in de wintermaanden
Tot slot helpt het om sociaal actief te zijn in de winterse maanden. Spreek wat vaker af met kennissen en familie. Voorkom dat je lange dagen in huis blijft, omdat het buiten koud en guur is. Het is leuk om er samen met het gezin of vrienden op uit te gaan!
