Rock 'n Roll Stepper

U zult afvallen, beter in evenwicht zijn, uw flexibiliteit verbeteren, sterkere spieren ontwikkelen, uw metabolisme verhogen, beter zuurstof opnemen en uw beweeglijkheid verbeteren. En u zult een sterkere core krijgen evenals een efficiënter cardiovasculair systeem.

Bekend van TV!

Amerika's bekendste personal trainer Tony Little heeft een fitnessapparaat ontwikkeld dat simpel en effectief is. Hij is van mening dat een fysieke fitheid ervoor zorgt dat men ook mentaal lekker in zijn vel zit en zelfverzekerd is. Daarom heeft hij effectieve fitness apparaten ontwikkeld die voor iedereen geschikt zijn.

Met de Rock 'n Roll Stepper onderga je een plezierige training. De beweging is simpel maar zeer doeltreffend. Het apparaat ontziet je rug en gewrichten en is daardoor geschikt voor jong en oud. Met de Stepper train je vier spiergroepen in één keer, hij is dus zeer effectief. Je verbrandt vet en creëert spieren in de billen en dijen in één beweging. Ook zorgt de beweging voor een strakke buik. In de aangename omgeving van je eigen huis kun je op je gemak trainen voor een gezond en strak lichaam. Het apparaat is licht van gewicht en neemt weinig ruimte in.


Voor het beste resultaat gebruikt u de Rock ’n Roll Stepper 2 tot 3 keer per week. Uw vooruitgang is afhankelijk van uw huidige conditie. Ga langzaam verder om uw lichaam de tijd te geven zich aan te passen.

Beginners:

• Gebruik de Rock ’n Roll Stepper om de dag gedurende 5 minuten.
• Wanneer uw conditie verbetert, kunt u geleidelijk, wekelijks of tweewekelijks, de trainingsduurverhogen, tot u in staat bent om de dag gedurende 10 minuten te trainen.
   

Gevorderde/ Vergevorderde:

• Afhankelijk van uw conditie kunt beginnen met een training van 15 minuten per dag.
• Pas de dagelijkse trainingsduur geleidelijk aan wanneer uw fysieke kracht toeneemt.
• Gebruik de stepper nooit 7 dagen achter elkaar. Wilt u het apparaat toch elke dag gebruiken, neem dan minimaal twee dagen rust in een periode van 7 dagen.

Variaties in de oefeningen:

Arm Swings:

1. Voor een effectieve training waardoor u mooie biceps , triceps en schouders krijgt.
2. Begin uw armen heen en weer te bewegen in een natuurlijk wandeltempo.
3. Zwaai de armen nu hoger door waardoor de training intensiveert (doe dit pas wanneer u goed aan het apparaat gewend bent).
    

Rock Squats:

1. Ter versteviging van de binnen- en buitenzijde van de dijen en activering van de bilspieren, voor mooie heupen, billen en dijen.
2. Buig de knieën alsof u op een stoel gaat zitten. Laat uw bovenlichaam op een natuurlijk wijze wat voorover hellen. U moet het idee hebben dat u uw achterwerk naar achteren steekt.
3. Het is essentieel voor uw knieën dat u uw knieschijven recht boven de tweede en derde teen geplaatst houdt. Let erop dat u deze lijn vasthoudt.

Regelmatig trainen kan veel voordeel opleveren. Adequate en regelmatige training verbetert de levenskwaliteit, levert ons meer vitaliteit en helpt de symptomen van veroudering tegen te gaan. Studies hebben aangetoond dat een enkele aerobic trainingssessie van 30 minuten per dag hetzelfde resultaat geeft als drie sessies van elk 10 minuten per dag.

Arm Raises:

1. Maak uw rug en armen weer sexy door het vormen van schouders en rug.
2. Breng uw armen afwisselend boven uw hoofd omhoog, terwijl u tegelijkertijd de andere arm naar beneden naast het lichaam brengt.
3. Doe dit in hetzelfde tempo als de heen een weer gaande beweging van de Stepper.
    

Core Twists:

1. Versterk de buikspieren en de rug, terwijl u flexibel genoeg blijft om te kunnen blijven rocken.
2. Breng uw vuisten naar uw borst en draai dan de ellebogen naar links en naar rechts in gelijk tempo met de beweging van de Rock ’n Roll Stepper.
3. Houd de armen parallel aan de vloer en let erop de vuisten of ellebogen niet te losjes te laten bewegen.