Omron Activiteitenmeter

De Omron Walking Style X geeft niet alleen het aantal stappen, de afgelegde afstand en het aantal verbruikte kCal weer, hij biedt ook de mogelijkheid een wekelijks doel na te streven waarbij de dagelijkse activiteiten en de nog te ondernemen inspanningen om het doel te bereiken in het display worden weergegeven. Dit geeft de gebruiker inzicht in de vorderingen terwijl het bereiken van het weekdoel hem extra motiveert.

MET
Het effect van lichamelijke activiteit is afhankelijk van de intensiteit van de inspanning en de hoeveelheid ervan. De intensiteit van de training ten opzichte van de intensiteit bij rust wordt uitgedrukt in MET's; de hoeveelheid training wordt uitgedrukt in Ex (van exercise). Gemiddeld gebruikt iemand die zit 1 MET.
Bij normaal wandelen (4 km/h) verbruikt iemand 3 MET's. Als 1 uur op 3 MET's gewandeld wordt is de Ex-hoeveelheid: 3 MET's x 1 uur = 3 Ex. Bij 30 minuten op 3 MET?s lopen is de Ex-hoeveelheid: 3 MET's x 0,5 uur = 1,5 Ex.

Het weekdoel van de Walking Style X staat standaard ingesteld op 21 Ex (*); gemiddeld dus 3 Ex per dag. Dagelijks is er te volgen hoeveel Ex er geleverd is en hoeveel er nog in de resterende dagen van de week geleverd moet worden om het doel te bereiken. Tijdens de fysieke activiteit wordt het aantal MET's (de intensiteit van de activiteit) op het display weergegeven. Alleen de stappen van 3 MET's of meer tellen mee voor het bereiken van de doelstelling.

*In de richtlijnen van de American College of Sports Medicine (2007) wordt aanbevolen per dag ten minste 30 minuten te bewegen bij een intensiteit van 3 MET's of meer (Dit is dus 1,5 Ex of meer per dag)