Een herfstdip of winterdepressie is veel voorkomend tijdens de donkere dagen van de herfst en winter. Tijdens de dag krijgen we in deze maanden een verminderde hoeveelheid licht binnen doordat het pas laat licht wordt en de zon al vroeg onder gaat. Een winterdip kan al snel leiden tot geestelijke en/of lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, lusteloosheid, concentratieproblemen of een verminderd sociaal leven. Deze klachten kunnen worden voorkomen of verminderd met lichttherapie in de vorm van een daglichtlamp.
Deze Medisana LSB Lichttherapie helpt om een grotere hoeveelheid licht binnen te krijgen. Per dag heeft een mens ongeveer 10.000 tot 100.000 lux (lux is de eenheid van licht) nodig, een hoeveelheid die in de lente en zomer zonder problemen gehaald wordt. In de herfst krijgen sommige mensen echter slechts 1000 lux 'binnen'. De Medisana LSB Lichttherapie straalt lux uit. Hoeveel u binnen krijgt, hangt af van de afstand:
- 10.000 lux op een afstand van ongeveer 30 cm
- 5.000 lux op een afstand van ongeveer 45 cm
- 2.500 lux op een afstand van ongeveer 65 cm
Voor de juiste tijden die u voor de lamp moet plaatsnemen kunt u de onderstaande gebruikstips raadplegen. De lamp is erg natuurlijk waardoor hij prima te gebruiken is in donkere ruimtes. Gebruik een daglichtlamp nooit als primaire lamp! De lamp heeft een flexibele voet waardoor u hem precies in de gewenste houding kunt draaien. De daglichtlamp maakt geen storende geluiden en is voorzien van energiezuinige verlichting. Perfect tijdens de donkere herst- en wintermaanden.
Gebruikstips
Het verschilt per persoon hoe lang de lamp minimaal aan moet staan. Aangeraden wordt om de lamp vooral 's ochtends en 's middags te gebruiken, om 's avonds geen verstoord dagritme te creëren en lekker in slaap te kunnen vallen. Gebruik de lamp naar wens een half uur tot maximaal 2 uur per dag. Direct in de lamp kijken is niet nodig, zolang het licht de ogen maar kan bereiken. Pak dus gerust een boek om tijdens de lichttherapie lekker te lezen. Al na vijf dagen is er duidelijk verschil te merken! Draagt u contactlenzen of een bril? Dat is geen enkel probleem, deze kunt u gewoon blijven dragen tijdens de therapie. Gekleurde lenzen of een zonnebril worden echter niet aangeraden, doe deze eerst uit dan wel af voor gebruik van de daglichtlamp.
Neem de volgende tabel als uitgangspositie voor uw lichttherapie:
- Op een afstand van ongeveer 20 cm, gedurende 30 minuten
- Op een afstand van ongeveer 40 cm, gedurende 1 uur
- Op een afstand van ongeveer 60 cm, gedurende 2 uur
Meer informatie:
